Haaruitval en dunner wordend haar is een veelvoorkomend probleem, zowel in de nasleep van de pandemie als in de huidige stressvolle tijd. Als het plotseling en ernstig is, adviseren we om een doorverwijzing te vragen bij je huisarts naar een dermatoloog of tricholoog.
Als je eerst wilt weten of je er zelf iets aan kunt doen, hebben we een aantal tips voor je verzameld. Normaal haarverlies is gemiddeld 50-100 haren per dag, sommigen noemen 100-150 normaal. Haaruitval en dunner haar treedt op als het nieuwe haar het uitgevallen haar niet vervangt. Het kan terug groeien tot de normale hoeveelheid, afhankelijk van de reden van dunner worden.
Je haar groeit en valt uit volgens een cyclus van vier fasen. De anagene fase is de groeifase die 2-8 jaar duurt, gevolgd door de catagene fase, een overgangsfase van maximaal 3 weken waarin het haar stopt met groeien en zich voorbereidt op uitval.
Lees verder op de volgende pagina!
Vervolgens is er de telogene fase, de rustfase waarin het haar niet groeit maar ook nog niet uitvalt en duurt ongeveer 3 maanden. In de laatste fase, de exogene fase, valt het haar uit. Elk haarzakje doorloopt dit proces op verschillende tijden, anders zou je al je haar tegelijkertijd verliezen voordat het weer zou groeien.
Veranderd haaruitval en extra haren op kussen en kleding kan betekenen dat de haargroeicyclus is verstoord. Je kunt zelf iets doen aan haaruitval en groei, maar het kan 3-6 maanden duren voordat je resultaat ziet. Haaruitval en dunner haar kan worden veroorzaakt door stress, voedingsstoftekorten, zwangerschap, hormonale veranderingen, koorts, het strak dragen of te heet stylen van je haar. Soms kan het permanent zijn als erfelijkheid, een medische aandoening of veroudering een rol spelen.
Een supplement kan helpen om je voeding aan te vullen met stoffen die nodig zijn om je haarzakjes te stimuleren. Dit kan een enkel ingrediënt zoals collageen zijn, maar ook een combinatie van botanische ingrediënten en vitamines. Veel haarsupplementen bevatten verschillende B-vitamines. Als je al een multivitamine neemt, let dan op dat je niet teveel binnenkrijgt. Gezond haar heeft onder andere ijzer, vitamine D, biotine, foliumzuur en zink nodig om dik en sterk te blijven.
